“Аткинс” диетасы

“Аткинс” диетасы
23-Апр. 2019, Шейшемби, 14:40

Атикинс-бул калориясы төмөн болгон диеталардын катарын толуктайт. Диета 1960-жылдары врач кардиолог Роберт Аткинса тарабынан иш жүзүнө ашырылган.

Аталган диетанын башка диеталардан өзгөчөлүгү, калориясы төмөн жана тамактын порциясына чектөө жок болгондугунда.

1.Алгачкы этап эки жумага созулат жана 3-4 килограмм салмак таштоого жардам берет. Бул шартта сиз күнүнө 20 грамм углеводду колдонууну кыскартасыз. Организмге керектүү делген 10-15 грамм углеводдорду жашылчадан аласыз. Бул этапта белокту көп колдонууга туура келет. Аларды сиз балык, тоок, эт жана деңиз тамактарынан ала аласыз. Буга утурлай тамактануу рационуңуздан жаңгак, дан азыктарын, мөмө-жемиштерди жана таттуу булочкаларды алып саласыз.

2.Экинчи этапта организмге керектүү 10-15 грамм углеводду жашылчалардан аласыз. Рационуңузга акырындап жаңгак жана мөмө-жемиштерди толуктай баштайсыз.

3.Диетанын үчүнчү этабында бардык тамак-аштарды аз-аздан колдоно бересиз. Эгерде кайра эле салмак кошуп жатсаңыз, анда биринчи жана экинчи этапты кайталоо керек.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Азия өнүктүрүү банкы республикалык бюджетти колдоого 50 млн доллар берет
Азия өнүктүрүү банкы республикалык бюджетти колдоого 50 млн доллар берет
Момбеков: Лента кесип жыргап атасыңар, тушоо кесүү жагына барбасаңар болду
Момбеков: Лента кесип жыргап атасыңар, тушоо кесүү жагына барбасаңар болду
Билл Гейтстен да “бай” бала бар
Билл Гейтстен да “бай” бала бар
Сүймөнкул Чокморовдун айкели жаңыланат
Сүймөнкул Чокморовдун айкели жаңыланат
Жээнбеков Япониянын Императорунун такка отуруу аземине катышты
Жээнбеков Япониянын Императорунун такка отуруу аземине катышты
Ичеги-карынды тазалоочу суусундук
Ичеги-карынды тазалоочу суусундук
​Жылдын мыкты дарбачысы талапкерлери аныкталды
​Жылдын мыкты дарбачысы талапкерлери аныкталды
Сынакка башкаларды киргизген депутат окууда чыгарылды
Сынакка башкаларды киргизген депутат окууда чыгарылды
Рыскелди Момбеков транспорт министрин адвокат болбоого чакырды
Рыскелди Момбеков транспорт министрин адвокат болбоого чакырды
Кош бойлуу аялдар кандай тамактанган туура?
Кош бойлуу аялдар кандай тамактанган туура?
Дүйнөдөгү эң узак сапар: 19 саат 16 мүнөт асманда болушту
Дүйнөдөгү эң узак сапар: 19 саат 16 мүнөт асманда болушту
​Футболдун мээге зыяны аныкталды
​Футболдун мээге зыяны аныкталды
Айзада Тыныбекова: “Балдарымды тарбиялоо менен бирге киреше дагы табам”
Айзада Тыныбекова: “Балдарымды тарбиялоо менен бирге киреше дагы табам”
Сот Алга Кылычовдун камактагы мөөнөтүн узартты
Сот Алга Кылычовдун камактагы мөөнөтүн узартты
​ММА мелдешинде мушташ чыкты (видео)
​ММА мелдешинде мушташ чыкты (видео)
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту