Жети азыкты колдонуп арыктаңыз!

Жети азыкты колдонуп арыктаңыз!
10-Июль 2019, Шаршемби, 14:32

Биздин метаболизмибиз (зат алмашуу) кандай жумуш аткарат? Анын мыкты иштөөсү үчүн эмнелер менен камсыз кылуу керек?

Көптөгөн айымдар жайкы учурда, эс алууга барганга чейин ашыкча салмактан арылууга аракет кылышат. Арыктоо үчүн бир гана спорт жардам бербейт. Ал үчүн организмдеги зат алмашууну дагы жакшыртуу кажет.

Зат алмашуу-организмди клеткалар менен камсыз кылып турган эң негизги процесс. Адам энергия алуу үчүн витаминдүү азыктар менен тамактанып турушу абзел. Ал үчүн кандай азыктар керек?

Жашылча-жемиштер

Анын ичинде апельсин, грейпфрут, кара карагат жана чычырканак. Дал ушул жемиштердин курамы витаминдерге жана микроэлементтерге бай.

Чийки жашылчалар

Капуста, сабиз жана кызылча. Бул жашылчалар ичегинин мыкты иштөөсүн камсыз кылат.

Специялар

Кызыл ачуу калемпир, сарымсак, имбирь. Бул азыктар дагы ичегинин жакшы иштөөсүнө өбөлгө болот.

Суу

Таза суу дагы ичегинин жакшы иштөөсүн камсыздайт. Эң негизгиси суу бөйрөктөгү зыяндуу токсин жана шлактарды бөлүп чыгарып турат.

Эт

Организмдеги зат алмашууну мыкты иштөөсүн камсыз кылгандардын катарында эт дагы бар. Анткени, анын курамы белок жана аминокислоталарга бай.

Балык жана деңиз азыктары

Алардын курамы йодго бай. Ал эми йод калкан бездин мыкты иштөөсүнө жардам берет.

Кофе жана көк чай

Кофе жана көк чай ичүү менен сиз организмге керектүү энергия жана кычкылтекти жеткирип турган болосуз. Муну менен бирге бул суусундуктар артериялык басымды андай деле көп көтөрбөйт. Себеби,алардын курамы витамин С, аминокислота жана микроэлементтерге бай.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
  Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Абылгазиев:
Абылгазиев:"Профсоюз кызматкерлеринин эмгек акысын көтөрүүгө кезек келди"
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”