Жети азыкты колдонуп арыктаңыз!

Жети азыкты колдонуп арыктаңыз!
10-Июль 2019, Шаршемби, 14:32

Биздин метаболизмибиз (зат алмашуу) кандай жумуш аткарат? Анын мыкты иштөөсү үчүн эмнелер менен камсыз кылуу керек?

Көптөгөн айымдар жайкы учурда, эс алууга барганга чейин ашыкча салмактан арылууга аракет кылышат. Арыктоо үчүн бир гана спорт жардам бербейт. Ал үчүн организмдеги зат алмашууну дагы жакшыртуу кажет.

Зат алмашуу-организмди клеткалар менен камсыз кылып турган эң негизги процесс. Адам энергия алуу үчүн витаминдүү азыктар менен тамактанып турушу абзел. Ал үчүн кандай азыктар керек?

Жашылча-жемиштер

Анын ичинде апельсин, грейпфрут, кара карагат жана чычырканак. Дал ушул жемиштердин курамы витаминдерге жана микроэлементтерге бай.

Чийки жашылчалар

Капуста, сабиз жана кызылча. Бул жашылчалар ичегинин мыкты иштөөсүн камсыз кылат.

Специялар

Кызыл ачуу калемпир, сарымсак, имбирь. Бул азыктар дагы ичегинин жакшы иштөөсүнө өбөлгө болот.

Суу

Таза суу дагы ичегинин жакшы иштөөсүн камсыздайт. Эң негизгиси суу бөйрөктөгү зыяндуу токсин жана шлактарды бөлүп чыгарып турат.

Эт

Организмдеги зат алмашууну мыкты иштөөсүн камсыз кылгандардын катарында эт дагы бар. Анткени, анын курамы белок жана аминокислоталарга бай.

Балык жана деңиз азыктары

Алардын курамы йодго бай. Ал эми йод калкан бездин мыкты иштөөсүнө жардам берет.

Кофе жана көк чай

Кофе жана көк чай ичүү менен сиз организмге керектүү энергия жана кычкылтекти жеткирип турган болосуз. Муну менен бирге бул суусундуктар артериялык басымды андай деле көп көтөрбөйт. Себеби,алардын курамы витамин С, аминокислота жана микроэлементтерге бай.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Хабиб Нурмагомедов атындагы спорт клубу ачылат
Хабиб Нурмагомедов атындагы спорт клубу ачылат
Ошто токко урунган аскер кызматкери каза болду
Ошто токко урунган аскер кызматкери каза болду
Упчуну канча жашка чейин эмүү керек?
Упчуну канча жашка чейин эмүү керек?
Министр:
Министр: "Кесиптик билим берүүнү реформалоодо конкреттүү кадамдарга барабыз”
2019-жылы 5 миңден ашык киши алкоголго ууланды
2019-жылы 5 миңден ашык киши алкоголго ууланды
“Акнет
“Акнет" компаниясына байланыштуу сотко чейинки өндүрүш аяктады
ЕАЭБдеги эң арзан электр энергия Кыргызстанда сатылат
ЕАЭБдеги эң арзан электр энергия Кыргызстанда сатылат
  2020-жылы Кыргызстан электр энергиясын экспортко чыгарбайт
2020-жылы Кыргызстан электр энергиясын экспортко чыгарбайт
Премьер-министр каза болгондордун жакындарына көңүл айтты
Премьер-министр каза болгондордун жакындарына көңүл айтты
Улуттук банк 20,7 млн доллар сатып, алтынчы интервенция жасады
Улуттук банк 20,7 млн доллар сатып, алтынчы интервенция жасады
Көмүрдүн баасы 1.7 пайызга арзандады
Көмүрдүн баасы 1.7 пайызга арзандады
«Джунда» заводунун бюджети 1.8 млн долларга толукталат
«Джунда» заводунун бюджети 1.8 млн долларга толукталат
Чүчкүрүүнүн пайдасы жана зыяны
Чүчкүрүүнүн пайдасы жана зыяны
Экономиканы жандандырууга 215 миллиард евро берилет
Экономиканы жандандырууга 215 миллиард евро берилет
​Криштиану Роналду «Реалдан» кеткенине өкүнүүдө
​Криштиану Роналду «Реалдан» кеткенине өкүнүүдө
Жээнбеков: Соттордо жеке адамдык фактор дагы эле күчүндө
Жээнбеков: Соттордо жеке адамдык фактор дагы эле күчүндө