5 күндүк алма диетасы аркылуу 7 килограммга арыктаңыз!

5 күндүк алма диетасы аркылуу 7 килограммга арыктаңыз!
14-Окт. 2019, Дүйшөмбү, 14:58

Күз айы “Бышыкчылык айы” деп бекеринен айтылбаса керек. Мисалга, бул ай мөмө-жемиштер бышып, төгүлгөн кез. Өзгөчө алма сортунун каалаганын табууга болот. Ага утурлай алма-магний, кальций, фолий, пектин, темир, А жана С витаминдерге бай.

1-күн

Бул күнү 1-1,5 килограмм алма гана жейсиз

2-күн

Таңкы тамакка каалашыңызча алма жейсиз

Түшкү тамакка-салат жалбырактары аралашкан быштак

Кечки тамактанууга-бир даана алма

3-күн

Таңкы ашка-150 грамм үндүк эти, алма жана бир тилим кара буудай наны

Түшкү тамактанууга-жеңил салат

Кечки тамактанууга-алма

4-күн

Таңкы тамактанууга-алма, бираз нан, бир тилим үндүктүн эти,

Түшкү тамактанууга-бир банка тунец балыгы

Кечки тамактанууга-йогурт жана кайнатылган күрүч.

5-күн

Таңкы тамакка-кайнатылган бир даана жумуртка, бир тилим кара нан

Түшкү тамактанууга-салат жана 200 грамм тооктун эти

Кечки тамактанууга-алма.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!