Для начинающих нужно выполнять на шерстяном одеяле, сложенном вдвое или вчетверо. Нужно следить за тем, чтобы подстилка была не особенно жесткой для головы и в то же время, чтобы локти чувствовали опору на полу.

Людям в пожилом возрасте, со слабыми мышцами спины и шеи, при избыточном весе от выполнения Сиршасаны следует воздержаться и практиковать только Випарита-Карани. К освоению Сиршасаны можно вернуться через год-два занятий.

Попытки начинать выполнять асану без страховки инструктором недопустимы.
Исходное положение: на коленях. Переплести пальцы в замок, сложить руки перед собой так, чтобы они образовали угол около 90°. Положить голову на пол началом волосистой части лба, крепко удерживая ее в районе макушки ладонями. Поднять таз и максимально приблизить бедра к груди, удерживая спину прямой. Это Ардха-сиршасана. Удерживая равновесие, оторвать ноги от пола, а затем выпрямить их, приняв вертикальное положение. Удерживать равновесие с опорой на начало волосистой части головы и на руки.

Дыхание строго через нос, произвольное. Глаза закрыты. Максимально расслабить мышцы всего тела. Удерживать асану от нескольких секунд постепенно прибавляя по 10-20 секунд, а затем по одной минуте до 15 минут.

Для выхода из асаны согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и медленно опустить их на пол (для начинающих занятия можно одну ногу оставить для удержания равновесия, а вторую медленно опускать до касания пола). Положить голову на кулаки на 10-20 секунд, подняться в Ваджара-сану, сделать пальцевой массаж лба, всей головы, шеи и груди. Затем выполнить Шавасану по времени равном от времени пребывания в Сиршасане.

Варианты: После 5 минут пребывания в асане можно для разнообразия ноги развести в стороны, вперед-назад, согнуть в коленях, закинув колени на спину прогнуть спину. Все это выполнять в расслабленном состоянии.

Терапевтический эффект велик и разнообразен. Следует «проникнуться благоговением» к универсальной позе, которая дает человеку здоровье и молодость.

Асана улучшает работу мозга, обильно снабжая его кровью, успокаивает и укрепляет нервы, устраняет дефекты глаз, носа, горла, ушей. Лечит неврастению, варикозное расширение вен, дает отдых сердцу, тренирует и тонизирует работу сосудистой системы. Даст отдых и тренирует микромышцы, удерживающие внутренние органы.

Омолаживает весь организм, убирает морщины на лице, способствует сублимации половой энергии в высших центрах, очищает кровь. Помогает от многих недомоганий, способствует восстановлению слуха, лечит геморрой, диабет, запоры, болезни почек, печени, легких, мочеполовой системы. Усиливает пищеварительную способность. Излечивает многие болезни матки и яичников, помогает при бесплодии. Улучшает дыхание, способствует пробуждению скрытых сил организма.

Ограничения: не рекомендуется практиковать асану людям с повышенным давлением и во время очищения у женщин.