Исходное положение: сидя на полу согнуть колени и приблизить пятки ближе к промежности. Соединить ступни ног, расширить бедра и стараться коленями дотянуться до пола. Переплести пальцы рук и крепко держать ими ступни. Выпрямить спину и смотреть на кончик носа. Удерживать позу от 10 сек до минуты. Положить локти на бедра и давить ими вниз. Выдохнуть, согнуться вперед и стараться дотянуться до пола головой. Терапевтический эффект. Омолаживает половые железы, оздоравливает почки, предохраняет от простатита. Вылечивает болезни мочевого пузыря, убирает боли в яичниках. Устраняет варикозное расширение вен. Регулирует цикл очищения у женщин в сочетании с Сарвангасаной. Облегчает роды, если выполнять в первой фазе беременности.