Күзүндө чарчоону баса турган азыктар

Күзүндө чарчоону баса турган азыктар
30-Сен. 2019, Дүйшөмбү, 14:39

Кышка кам көрүү менен бирге, күздүн алгачкы айларында адамдар чарчоого жана өнөкөт оорулардын козголушуна бат кабылат. Адистер мындай абалдан чыгуу үчүн бир гана тамак-аш рационун туура пайдалануу керектигин айтып келет.

Эң алгач эле организмге керектүү өлчөмдө суу колдонулушу шарт. Качан гана биздин организмибиз керектүү суунун өлчөмү менен камсыз болгондо гана, адамда энергия пайда болуп, күчкө ээ болот. Ошол эле учурда, биз канчалык кыймыл-аракет жасаган сайын, денеден ошончолук суу бөлүнүп чыгып, организм кайрадан суу толуктоого муктаж болот.

Эртең мененки тамактануубуз дагы абдан маанилүү. Мисалга, курамы Е витаминге бай азыктарды колдонгон жакшы. Ал бир эле учурда иммунитетти бекемдөөгө дагы жардам берет. Ал эми сууктан А витамини коргойт. Фисташка, бадам жана жашылча-жемиштер Е витаминге бай.

Бал, жумуртка, брокколи, балык, көк чай, помидор, сабиз жана айран азыктары иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.

Айран зат алмашууну жакшыртып, чарчоону басат. Муну менен бирге курамы углеводдорго бай азыктарды колдонгон жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ырчы Данияр Эрматов болочок жубайын элге тааныштырды
Ырчы Данияр Эрматов болочок жубайын элге тааныштырды
Талант менен Айя Садырованын жаңы клиби хитке айланабы? (видео)
Талант менен Айя Садырованын жаңы клиби хитке айланабы? (видео)
 Назира Айтбекова: “Жинди кыз дегилечи мага! Жаман көргүлө!”
Назира Айтбекова: “Жинди кыз дегилечи мага! Жаман көргүлө!”
Эртең айрым аймактарда электр жарыгы өчүрүлөт
Эртең айрым аймактарда электр жарыгы өчүрүлөт
Расул Маматкулов “Сүйүнчү! Чоң апам эгиз төрөйт” тасмасына тартылууда
Расул Маматкулов “Сүйүнчү! Чоң апам эгиз төрөйт” тасмасына тартылууда
Зеленскийге окшогон мигрант Интернет жылдызы болду
Зеленскийге окшогон мигрант Интернет жылдызы болду
Абылгазиев электромобилдерге КНС төлөөгө мораторий киргизүүнү тапшырды
Абылгазиев электромобилдерге КНС төлөөгө мораторий киргизүүнү тапшырды
Литвага Американын танктары алынып келинди
Литвага Американын танктары алынып келинди
"Алай" командасынын футболчусу Жоэл Кожо кыргыз кызына баш кошту
Хоббиси менен үйүн казынага айландырды
Хоббиси менен үйүн казынага айландырды
Турдакун Усубалиевдин ысымы бийик чокуга ыйгарылды (фото)
Турдакун Усубалиевдин ысымы бийик чокуга ыйгарылды (фото)
Бишкек 40 миң унаага ылайык, азыр 400 миңден ашык унаа бар
Бишкек 40 миң унаага ылайык, азыр 400 миңден ашык унаа бар
Кыргызстан 282 тонна бал экспорттоду
Кыргызстан 282 тонна бал экспорттоду
Кыргызстан менен Өзбекстандын футболчулары беттешет
Кыргызстан менен Өзбекстандын футболчулары беттешет
Айыл чарба дүң продукциясынын көлөмү 167,6 млрд сомго жетти
Айыл чарба дүң продукциясынын көлөмү 167,6 млрд сомго жетти
Кыргызстандын рыногунда бизнес үчүн PayBox сервиси ишке кирди
Кыргызстандын рыногунда бизнес үчүн PayBox сервиси ишке кирди