Күзүндө чарчоону баса турган азыктар

Күзүндө чарчоону баса турган азыктар
30-Сен. 2019, Дүйшөмбү, 14:39

Кышка кам көрүү менен бирге, күздүн алгачкы айларында адамдар чарчоого жана өнөкөт оорулардын козголушуна бат кабылат. Адистер мындай абалдан чыгуу үчүн бир гана тамак-аш рационун туура пайдалануу керектигин айтып келет.

Эң алгач эле организмге керектүү өлчөмдө суу колдонулушу шарт. Качан гана биздин организмибиз керектүү суунун өлчөмү менен камсыз болгондо гана, адамда энергия пайда болуп, күчкө ээ болот. Ошол эле учурда, биз канчалык кыймыл-аракет жасаган сайын, денеден ошончолук суу бөлүнүп чыгып, организм кайрадан суу толуктоого муктаж болот.

Эртең мененки тамактануубуз дагы абдан маанилүү. Мисалга, курамы Е витаминге бай азыктарды колдонгон жакшы. Ал бир эле учурда иммунитетти бекемдөөгө дагы жардам берет. Ал эми сууктан А витамини коргойт. Фисташка, бадам жана жашылча-жемиштер Е витаминге бай.

Бал, жумуртка, брокколи, балык, көк чай, помидор, сабиз жана айран азыктары иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.

Айран зат алмашууну жакшыртып, чарчоону басат. Муну менен бирге курамы углеводдорго бай азыктарды колдонгон жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Конор жеңди! Макгрегор Серронени 40 секундда кулатты
​Конор жеңди! Макгрегор Серронени 40 секундда кулатты
14 шаарга вулкан коркунучу эскертилди
14 шаарга вулкан коркунучу эскертилди
Украинанын премьер-министри отставкага арыз жазды
Украинанын премьер-министри отставкага арыз жазды
19-январь: көпчүлүк аймакта күн ачык болот
19-январь: көпчүлүк аймакта күн ачык болот
Борбор калаадагы башкы балаты эки күндөн кийин алынат
Борбор калаадагы башкы балаты эки күндөн кийин алынат
​UFC президенти: “Конор титулдук таймашка чыгат”
​UFC президенти: “Конор титулдук таймашка чыгат”
 Коммуналдык кызматтын акчасын өзүнө ыйгарып алып турган жаран кармалды
Коммуналдык кызматтын акчасын өзүнө ыйгарып алып турган жаран кармалды
Министр: мугалимдердин айлыгы каникул учурунда кыскартылбайт
Министр: мугалимдердин айлыгы каникул учурунда кыскартылбайт
Бишкектин студенттери 115 жетим балага жардам көрсөтүштү
Бишкектин студенттери 115 жетим балага жардам көрсөтүштү
​Бүгүн “Конор – Серроне” таймашы: Кимиси жеңет?
​Бүгүн “Конор – Серроне” таймашы: Кимиси жеңет?
Кылмыштуу топтун “Казак” аттуу мүчөсү кармалды
Кылмыштуу топтун “Казак” аттуу мүчөсү кармалды
Исхак Раззаковдун 110 жылдыгын өткөрүү боюнча уюштуруу комитети түзүлдү
Исхак Раззаковдун 110 жылдыгын өткөрүү боюнча уюштуруу комитети түзүлдү
​Кыргызстан курамасынын футболчулары күйөрмандарга  жолугат
​Кыргызстан курамасынын футболчулары күйөрмандарга жолугат
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн