Последние два мастера цигуна перечисляют «18 принципов» в несколько ином порядке: третьим пунктом (после «ноги согнуты в коленях») у них следует требование «расслабление бедер» (т. е. области таза), четвертым — «округление промежности», пятым — «поджатие ануса», далее в том же порядке, что у Цао Чжунгана, до четырнадцатого пункта — «подвешивание головы», затем пятнадцатым — «подбирание щек», шестнадцатым — «прикрывание глаз», потом — «смыкание губ» и «смыкание языка с альвеолами».

Последовательность перечисления «18 принципов» имеет далеко не второстепенное значение. В период отработки исходного положения мысленный контроль за положением конечностей, туловища и головы «снизу вверх» помогает не только добиться правильности поз (25), но и сосредоточиться, расслабиться, избавиться от посторонних мыслей. Поэтому указанный перечень является и своего рода «алгоритмом» психических усилий, который должен быть полностью упорядочен. Следует выбрать один из предложенных выше двух «алгоритмов» и строго ему следовать.

Движения, способствующие принятию правильной позы, выполняйте только в первые дни занятий. Через одну-две недели вы будете принимать ее машинально — останется только проконтролировать ее правильность согласно одному из «установочных» перечней. Через несколько недель отпадет надобность и в этом.

Избегайте мышечного напряжения. Поза должна быть максимально удобной для вас. Такие требования, как «подвешивание головы», «опустошение подмышечных впадин», «расслабление области поясницы» и «округление промежности» являются ключевыми по отношению практически ко всем упражнениям цигуна. Так же как требование «округлости» применительно к положению конечностей, прежде всего рук.

В исходном положении избегайте сосредоточения на какой-либо части тела. Дыхание ровное, спокойное, диафраг-мальное, через нос. Время пребывания в исходном положении определяется возможностью добиться «расслабления и состояния покоя», обычно порядка пяти минут, иногда больше. Людям легковозбудимым, страдающим нервными расстройствами можно посоветовать, например, мысленно проконтролировать правильность положения головы, туловища и конечностей: сначала снизу вверх, затем сверху вниз (в обратной последовательности) — и сосредоточиться на формуле «сердце безмятежно, дух спокоен», мысленно медленно повторить ее девять раз, выдержать паузу, прислушиваясь к звукам собственного дыхания, и приступать к выполнению следующего упражнения начальной комбинации, сосредотачиваясь на средней области даньтянь.