Исходное положение: лежа на спине, руки положить по сторонам примерно под 45" ладонями вниз. На вдохе медленно поднять прямые ноги, не отрывая таза от пола, до вертикального положения. С выдохом медленно опустить их влево. На вдохе поднять до вертикального положения и с выдохом опустить в правую сторону. На вдохе поднять до вертикального положения и с выдохом опустить в исходное положение. Делать так медленно, как это возможно, особенно перед тем как коснуться пола при опускании и в начале движения вверх. Упражнение укрепляет продольные и поперечные мышцы живота. Излишки жировых отложений сгорают. Оказывает омолаживающее влияние.




Керамагранит в бишкеке