Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Перевести вес тела на левую ногу. С поворотом корпуса влево на 90°. Правая нога при этом удерживается на носке с развернутой пяткой вперед. Выполнить наклон влево с расслабленными руками и глазами (поворот в сторону и наклон выполняется слитно, без остановки). Вернуться в исходное положение, слегка подбрасывая тело вверх из нижней точки, за счет небольшого напряжения мыщц спины, как бы придавая ускорение корпусу, поднимающемуся вверх. А затем позволить верхней части тела продолжать подъем до вертикального положения как бы по инерции. Повороты и наклоны сопровождать ритмичным дыханием. Например, наклон влево и возврат в исходное положение со вдохом на 4 счета. Наклон вправо и возврат в исходное положение, выдох на 4 счета. Ритм подбирается индивидуальный так, чтобы добиться максимального расслабления.

Глаза открыты, но расфокусированы, расслаблены, описывают «невидящим» взглядом дугу по которой ходит голова. При наклонах создавать ощущение тяжелых металлических шаров вместо глаз. Руки висят как плети.

Терапевтический эффект: Упражнение расслабляет мышцы глаз и всей верхней части тела. За счет расслабления микромышц глаз восстанавливается зрение. Глаза отдыхают. Хорошо успокаивает и готовит тело ко сну.