Встать лицом к Солнцу. Ноги вместе. Руки поднять над головой с ладонями, обращенными к Солнцу. Из рук образовать чашу. При этом локти чуть свести перед собой (это ножка чаши), а ладони развернуть в стороны в виде антенны. Дышать ритмично. На вдохе создавать образ праны (можно ощущать тепло, легкую вибрацию) пронизывающей руки. С выдохов направлять тепло или приятные колебания по рукам вниз к солнечному сплетению. Лицо обращено к Солнцу или чуть вверх.

Терапевтический эффект. Выполнение упражнения оказывает освежающее действие. Заряжает солнечное сплетение энергией. Обычно практикуется йогинами перед лечением руками и во время голодания для набора энергии.