Применяется перед всеми перевернутыми позами, по необходимости при сердечных недомоганиях.

Техника: Исходное положение; лежа на спине. Расслабиться, затем подобраться (ладони приложить к бокам, ноги соединить вместе), лежать спокойно, без напряжения.

Со вдохом левую руку медленно поднять, перевести за голову и положить тыльную сторону ладони на пол (конец вдоха совпадает с касанием ладони пола). Одновременно с поднятием руки нужно вытягивать вперед левую пятку, не отрывая ноги от пола. В этом положении выдерживается пауза 1—2 секунды, затем с выдохом руку и пятку вернуть в исходное положение и расслабиться. Затем то же самое повторить правой рукой и ногой и двумя руками и ногами. Выполнять 1 цикл.

Замечания: Дыхание при подъеме рук начинать не сразу, а спустя некоторое время после начала подъема руки. Координировать конец вдоха с укладкой рук на пол.

Терапевтический эффект. Работа сердца приводится в полное равновесие.