Когда мы слышим разговоры о бодибилдинге, почему-то сразу представляем себе могучих гигантов, демонстрирующих свои мышцы на подиуме. Однако таких людей очень мало в сравнении с общим числом бодибилдеров. Преимущественное большинство культуристов занимаются бодибилдингом для себя и не думают о соревнованиях. Им не нужны анаболические стероиды и другая химия, потому что они не ставят перед собой сверхзадач. Тренинг с железом помогает любителям бодибилдинга привлекательно выглядеть, повысить собственную самооценку, а главное – чувствовать себя крепкими и здоровыми.

Это относится и к диабетикам. Упражнения с отягощениями стимулируют переработку глюкозы. Поэтому бодибилдинг, как ни какой другой вид спорта, способен оказать терапевтическое воздействие на организм больных диабетом и предотвратить угрозу этого заболевания.

Однако для тех, кто уже болен, существуют некоторые ограничения. Например, нельзя превышать норму употребления протеинов, рекомендуемую для диабетиков. Желательно принимать только качественные протеины. Кроме того, нужно соблюдать диету для диабетиков: ограничить употребление углеводов – исключить из своего меню изделия из белой муки, сладости, каши с высоким содержанием углеводов. На смену этим продуктам в рацион можно включать темный хлеб, отруби, овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы.

Необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. Однако при этом следует учесть, что, скажем, после приседаний со штангой уровень сахара может резко уменьшится. В таком случае можно выпить стакан сока. Наблюдайте, какие упражнения способствуют снижению сахара в крови и насколько, чтобы успешно регулировать выработку инсулина в организме и переработку глюкозы.

Тренинг с отягощениями полезен в любом случае – больны вы диабетом или нет, поэтому занимайтесь на здоровье!

Источник artbody.ru