Со все увеличивающимся темпом жизни бремя нагрузок и напряжений часто приводит к стрессовым ситуациям. Внешний комфорт не всегда ведет к внутреннему комфорту. Человек в состоянии напряжения, даже если у него есть все, чтобы чувствовать себя счастливым, не в состоянии быть им. Пагубно сказывается на человеке не столько физическое напряжение, сколько нервное. Дело в том, что при напряжении в нервной системе к мышцам идут неуправляемые сознанием импульсы, которые удерживают их в постоянном напряжении. Люди инстинктивно прибегают к различным способам для снятия внутреннего напряжения. Авторы полагают, что наиболее ценным и простым методом, доступным в любых условиях является расслабление по системе йоги. Расслабление необходимо не только для отдыха и восстановления энергии. Расслабление является источником творческой мысли. Еще Цицерон говорил, что творить может только тот, кто умеет расслабляться. И не зря в современных руководствах по стимулированию творческих способностей наряду с другими методами рекомендуется расслабление.

Почему современный человек физически работает меньше, а устает больше? Кроме энергии, необходимой на сокращение мышц, необходима энергия для выработки решения и передачи приказа по нервным каналам, идущим к мышцам. Если мы.,и не контролируем эти процессы, то это не значит, что мы не «работаем». Скорее наоборот. При отсутствии контроля, энергии тратится больше и часто совершенно неоправданно. Почему оратор устает больше дровосека? Потому, что только для произнесения слова или фразы необходимо отдать массу «приказов» огромному количеству микромышц. Да плюс к тому еще нужна энергия на то, чтобы составить эту фразу и донести мысль до слушателя. Хорошо, если человек говорит то, что думает. А если его слова не соответствуют мыслям, то наблюдается примерно такая картина, как в технике, когда на исполнительный механизм подают сразу две команды. Например «включить» и «выключить» термостат. Долго такой термостат не проработает. Поэтому мы устаем от пустых разговоров, от разговоров, которые нам не нравятся, от неприятных собеседников.

Другой источник усталости — обилие информации, поступающей извне. На каждый раздражитель организм непроизвольно реагирует, нравится ему это или не нравится. Конечно больше утомляется тот, кому не импонирует его окружение. Отсюда исходит рекомендация йоги благожелательно воспринимать окружающих тебя людей, терпимо относиться к окружающей обстановке, выискивать положительное в том, что тебя окружает и в тех, кто тебя окружает.

В народе говорят, что ждать и догонять хуже всего. Почему нас утомляет ожидание? Потому, что нервная система находится как бы в постоянной «боевой готовности». К мышцам непрерывно поступает информация, удерживающая их в напряжении, как бы «на взводе».

Кроме затрат нервной энергии на общение внешнее, человек тратит массу энергия на внутреннее общение, внутренний диалог, на умственный процесс речи, так называемый «разговор с самим собой». В процессе размышления участвуют все части разговорного аппарата, кроме голосовых связок. Поэтому для отдыха и восстановления сил важна не только внешняя «физическая» тишина, но и тишина внутри самого себя. Отсюда важность спокойных медитативных техник йоги. Далеко не все йогины стремятся к «воссоединению с Абсолютом». Часто ими используется специальная техника для отключения внутреннего диалога путем «рассуждения о высшем бессловесном, бесконечном, безбрежном, безвременном, непрерывном бытии». Мистического, тем более религиозного, в использовании такой техники нет ничего. Для этих же целей используется органная музыка и современная электронная музыка с продолжительными звуками, налагающимся один на другой и плавно переходящими один в другой.