Название асаны не имеет отношения к животным. Она названа по имени ее изобретателя.

Это единственная асана, которая действует на весь позвоночный столб, скручивая его по всей длине.

Половинная поза (вариант для начинающих).
Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми ногами. Согнуть правую ногу и поставить ступню на пол, помогая руками, с внешней стороны левой ноги, параллельно ей так, чтобы лодыжечная кость касалась колена. Вытянуть левую руку как можно дальше, помогая правой, придерживая ее под локоть. Поставить левую руку напротив согнутого правого колена. Подмышка почти должна доходить до колена и опираться на него. Правая рука при этом опирается о пол сзади спины. Ухватить пальцами левой руки правую ступню в месте изгиба и, используя руку как рычаг, с надавливанием на колено, развернуть плечи, стараясь удерживать их на одной линии параллельно полу, а затем и голову, приподняв подбородок и устремив взгляд как можно дальше за спину.

Такое скручивание позвоночника совершается на выдохе и удерживается от нескольких секунд до 3-х минут. Дыхание при этом произвольное или поза выполняется на паузе после выдоха. Начинать выполнение упражнения обязательно с правой ноги. Это необходимо для правильного воздействия на желудок.

Ослабить напряжение и медленно вернуться в исходное положение.

Выполнить в другую сторону в той же последовательности, сгибая теперь левую ногу, а правую руку используя как рычаг.

Полная поза.
Из той же исходной позиции согнуть левую ногу, не поднимая с пола так, чтобы пятка касалась бедра или места около ануса. Поставить правую ногу как в половинной позе и также занести за правое колено левую руку почти до подмышечной области, стараясь захватить правую ступню. Если выполнить захват сразу не удается, то можно с опорой за спиной на правую руку чуть приподняться, оторвав таз от пола, выполнить захват и снова опуститься на пол. Правую руку после этого занести за спину как можно дальше, касаясь поясницы внешней ее частью, пытаясь захватить себя за левое бедро или коснуться его.

Скручивание осуществляется только за счет рычага руки. Мышцы спины остаются расслабленными. Для усиления эффекта спину следует держать все время прямо. Таз при скручивании не двигается. Сидеть нужно плотно на обеих ягодицах. Пятка согнутой ноги в идеальном случае касается промежности, колено находится на полу. Оба бедра касаются пола.

Вернуться в исходное положение и выполнить в другую сторону.
Внимание концентриуется на расслаблении мышц спины и на движении скручивания позвоночника снизу вверх.

Терапевтический эффект этой асаны достигается за счет закручивающего движения позвоночника в горизонтальном направлении и поэтапного сжатия брюшины. Одна из целей этой асаны предотвратить возможность смещения пятого крестцового позвонка. Йогины ценят эту асану за ее уникальное воздействие на позвоночный столб и нервные окончания спинного мозга. Асана улучшает кровообращение и предотвращает болезненные ощущения в спине. Воздействуя вначале на правую сторону желудка (поэтому необходимо начинать выполнение с правой ноги), асана улучшает перестальтику и предотвращает запоры, тонизирует все внутренние органы брюшной полости.

Характерные ошибки.
— лодыжечная кость согнутой ноги расположена не точно напротив колена, что ведет к наклону линии плеч относительно пола;
— большое напряжение в мышцах спины в статическом положении.