Утреннее время наиболее удобно для выполнения «метода укрепления тела». Он нацелен главным образом на стимуляцию меридиана легких. Хотя время его наибольшей активности — с 3 до 5 часов утра, непосредственный переход «энергии» легких в меридиан толстой кишки позволяет выполнять упражнение в период активности последнего с 5 до 7 часов. Начало активности меридиана легких — 3 часа утра — в китайской традиции считается началом потока «энергии» нового дня. Она в этот период имеет «порождающие» качества, способствует рождению новой жизни.

Первый ее вдох с рассветом ассоциируется с первым вдохом новорожденного, «жизненная энергия» которого начинает свой путь по меридиану легких. Древняя метафора, включенная в систему нумерологических соответствий, имеет реальную биологическую основу: на эти часы, по статистике, приходится большинство рождений. Тоже статистикой, к сожалению, печальной,—: частотой приступов бронхиальной астмы — подтверждается наибольшая функциональная активность дыхательной системы в этот период.

С 3 до 5 часов «метод укрепления тела» и другие подобные упражнения считается предпочтительным выполнять весной и летом, когда в окружающей среде доминирует качество ян: «дыхание»— ци в организме, в котором усиливаются такого же рода качества, предписывается «упорядочивать» посредством субстанций инь, к которым и принадлежит «пневма» легких. Но осенью и зимой в атмосфере преобладают субстанции инь, соответственно для регуляции «пневменного» баланса в организме следует привлекать субстанции ян. Таким качеством обладает «энергия» меридиана толстой кишки, стимулируемая через воздействие на «предшествующий» меридиан легких. Поэтому в осенние и зимние месяцы те же упражнения считается целесообразным выполнять с 5 до 7 часов утра, благо и световой день начинается значительно позже. Но подобные сезонные ограничения условны и существенны только в рамках целенаправленной подготовки мастера в системе традиционного гунфу.

«Метод укрепления тела» и основанные на нем собственно терапевтические методики легче всего сочетаются с обычной утренней гимнастикой, от которой вовсе не стоит отказываться, если она вошла в привычку. Но она должна быть не слишком интенсивной и выполняться не ранее чем минут через 20 после завершения упражнений цигуна. Раньше чем через полчаса после них не стоит принимать и водные процедуры.

В качестве утренней зарядки и даже своего рода производственной гимнастики может применяться комплекс «перемещение и трансформация (пневмы) — с 7 до 11 часов утра, в периоды активности меридианов желудка и селезенки. Этот комплекс имеет более тонкую и сложную регулирующую структуру, чем предыдущее упражнение, и сочетать его с физическими упражнениями нецелесообразно, лучше перенести их на вторую половину дня. В принципе указанный комплекс может выполняться в любое время, за исключением периода с 12 до 14 часов: считается, что занятия в этот период чреваты слишком быстрым «подъемом субстанций ян»— это особенно вредно для людей среднего и пожилого возраста.