Все упражнения, за исключением «массажа почек», лучше выполнять на свежем воздухе, в тихом защищенном от ветра месте. Идеальным местом для занятий считается сосновый бор. Найти место в кипарисовой роще, как то рекомендуют некоторые китайские мастера, в наших условиях, увы, очень непросто. Удобны для занятий дубовые или березовые рощи: по заверениям и некоторых китайских специалистов по цигуну и наших экстрасенсов, «энергетика» этих деревьев хорошо действует на человека. По тем же соображениям нежелательны занятия в еловом лесу или осиновой роще. Ни в коем случае нельзя заниматься на солнцепеке. В морозы от упражнений на свежем воздухе стоит отказаться, особенно в начальный период занятий, когда ваш организм в состоянии физического и психического «покоя» очень уязвим к внешним воздействиям. Лучше ограничиться простой прогулкой или выполнить любые физические упражнения в «нормальном» состоянии сознания.

Одежда должна быть удобной, свободной. Перед занятиями следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, часы, браслеты, кольца и т. п. Более пригодна обувь на кожаной или матерчатой подошве, без каблука. В начальный период замятий не пытайтесь выполнять упражнения босиком — вместо «лучшего энергетического взаимодействия с энергией» получите простуду. Земля по утрам прохладна даже летом, и, каким бы закаленным вы себя не считали, остро реагирующий на внешние воздействия организм в тот период, когда он только «учится» включать системы саморегуляции должным образом, может жестоко вас наказать. Аналогии с индийской йогой, на которую любят ссылаться новички, здесь неуместны. Йоги занимаются обнаженными, поскольку и климат в Индии весьма тому способствует, и система подготовки нацелена на тонкое подведение к медитативным упражнениям посредством постепенной физической и психической закалки, тогда как любые начальные комплексы цигуна немыслимы без хотя бы простейших медитативных упражнений на «расслабление и погружение в состояние покоя».

В этом состоянии особенно остерегайтесь сквозняков, не занимайтесь при открытой форточке. Лишь через многие месяцы или даже годы занятий организм может «научиться» воспринимать только необходимые ему внешние воздействия и «не замечать» остальные во время выполнения упражнений.

Перед занятиями обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. Если вы будете вспоминать об этом правиле только во время выполнения упражнений, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на упражнения цигуна — такие случаи в практике известны.

Все мастера цигуна настойчиво рекомендуют соблюдение определенного режима труда и отдыха, питания, половой жизни. Несмотря на специфическое обоснование, эти требования в китайской медицине почти не отличаются от привычных врачебных предписаний. Ряд методик цигуна, связанных с развитием специальных качеств, могут предусматривать режим бодрствования и сна, не всегда удобный для учащихся или работающих людей. Цигун-терапия предполагает обычный «здоровый образ жизни», отход ко сну по крайней мере до полуночи и подъем не позже шести часов утра, хотя продолжительность сна нельзя сокращать произвольно. По мере нормализации функций организма потребность в сне уменьшается сама собой: сон становится спокойней, крепче и на него требуется меньше времени. Тем, кто очень хочет походить на мастеров цигуна или ушу и резко ломает жизненный режим, во что бы то ни стало стремясь выполнять упражнения ночью (некоторые методики предусматривают такие занятия), стоит напомнить, что в странах Восточной Азии в обычае хотя бы кратковременный дневной сон. И сейчас в Китае рабочий день даже в учреждениях начинается очень рано — как правило, не позднее 8 часов, а обеденный перерыв обычно длится не менее двух часов, и большинство людей успевают хотя бы на 15 минут прилечь.