а). Напряженно вглядываться в отдаленный предмет. С каждым днем объект выбирается более отдаленный. Не двигая глазами, вытянуть руку перед собой и поднять большой палец так, чтобы он закрыл собой выбранный предмет. Должно появиться очертание предмета и двух пальцев, так как палец не в фокусе зрения. Затем попеременно смотреть на палец и объект. Повторить 5 раз.

Затем устремить взор на кончик пальца и медленно приближать палец к глазам, пока он не окажется у лба между бровями. Тогда глаза закроются. Держать в этом положении глаза до тех пор, пока не будет ощущения слабого напряжения и затем медленно выпрямить руку, возвращая палец перед объектом. Как только палец отодвинется ото лба, опять смотреть пристально на его кончик. Когда рука полностью выпрямится, устремить взор на объект, затем на кончик пальца. Выполнить несколько раз.

б) Выполнять как упражнение «а», но подводить палец к кончику носа. Двигая таким образом глазами стараться не моргать и держать глаза все время широко открытыми.
Кроме улучшения зрения эти упражнения помогают удерживать внимание на одном объекте.

в). Не двигая головой, повернуть глаза медленно как можно больше влево, затем вправо, вверх на небо, вниз на землю. Затем двигать глазами по диагонали, начиная с верхнего угла вести медленно к правому нижнему углу, затем влево вниз и вправо вверх.

г). Смотреть вниз. Затем медленно описать глазами круг влево, вверх, вправо, вниз, делая при этом вдох. Закончить вдох, когда глаза завершают круговое движение. После этого снова описать глазами круг, но на выдохе. Повторить тоже самое, начиная вращать глазами вправо. Круги должны быть наиболее широкими.

д). Рисовать глазами различные фигуры (треугольник, квадрат, цифру 8 и т. Выполнять вначале стоя, затем лежа на открытом воздухе.
Все упражнения выполняются на воздухе, но не на солнце. После каждого упражнения выполнять Пальминг. Больше смотреть на зелень.