1. Сделайте движение руками, как будто разрываете веревку, напрягая мышцы груди, потом расслабьтесь.
2. Держа сжатые кулаки перед грудью, разведите их, преодолевая сопротивление, до линии плеч. Сведите назад. Повторите.
3. Руки вытянуты вперед и параллельны, кулаки сжаты. Разведите их с напряжением в стороны, отгибаясь назад, как будто вы тянете что-то.
4. То же движение, но разводя руки, поворачивайтесь до отказа вправо, потом в исходное положение и влево.
5. Руки по швам, сожмите кулаки и одним махом сведите их перед грудью. Опустите и опять сведите.

Во всех этих упражнениях внимание должно быть сконцентрировано на грудных мышцах, особенно идущих от боков к рукам, которые помогают поддерживать грудь.