|
|
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Людям среднего и пожилого возраста, большинству которых присущи переизбыток субстанций ян в верхней части тела и дефицит «изначальной пневмы» и «семени» в нижней, Чжан Минъу и Сунь Синъюань рекомендуют при выполнении упражнений обращаться лицом преимущественно к югу. Поскольку задняя поверхность тела соотносится с «небесной ци»— ян ци, передняя — с «земным» инь ци, а «однородные энергии» тяготеют друг...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 «Метод массажа почек и благоприятствования семени», как уже отмечалось, более удобно выполнять перед отходом ко сну; если он, против ожиданий, оказывает тонизирующее действие,— с 15 до 17 часов, во время активности меридиана мочевого пузыря, либо с 17 до 19 часов, когда активен меридиан почек. Возможность его выполнения с 21 до 23 часов обусловлена стимуляцией меридиана...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Утреннее время наиболее удобно для выполнения «метода укрепления тела». Он нацелен главным образом на стимуляцию меридиана легких. Хотя время его наибольшей активности — с 3 до 5 часов утра, непосредственный переход «энергии» легких в меридиан толстой кишки позволяет выполнять упражнение в период активности последнего с 5 до 7 часов. Начало активности меридиана легких — 3 часа утра...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Как ни странным это может показаться, наиболее сложны для выполнения именно статические упражнения, где «ничего не надо делать. Даже правильно расслабиться, достичь нужного состояния сознания самостоятельно удается далеко не каждому. Инструктор здесь более всего необходим. Большинство специалистов по цигун-терапии обладает способностями к суггестии — внушению. Они помогают пациентам войти...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Выбор системы или набора методик, времени и места для занятий цигуном, дозирование нагрузок определяются состоянием вашего здоровья и целями, которые вы перед собой ставите. Хотя в современных пособиях и справочниках по цигун-терапии содержится немало рецептурных наборов, рекомендуемых при том или ином заболевании...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Тем, кто страдает бессонницей и у кого массаж точек юнцюань вызывает сонливость, Чжан Минъу и Сунь Синъюань рекомендуют ложиться в постель сразу после выполнения массажа точек юнцюань, не делая заключительных упражнений. Но после избавления от бессонницы выполнение заключительных упражнений обязательно. Методика выполнения «массажа почек и благоприятствования семени» у Цао Чжунгана имеет ряд отличий...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Этот комплекс рекомендуется выполнять перед отходом ко сну, сидя на постели. Начальная комбинация по методике Чжан Минъу и Сунь Синъюаня включает упражнение на «расслабление и погружение в состояние покоя» в положении стоя, затем «три выдоха и вдоха», «три открытия и закрытия» в положении стоя или сидя. Цао Чжунган в качестве начальной комбинации рекомендует те же упражнения в положении сидя...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Исходное положение: то же, что в упражнении «открытие и закрытие трех областей даньтднь», глаза прикрыты, сосредоточение на средней области даньтянь. Выполняется аналогичным образом, но из цикла исключаются манипуляции с нижней областью даньтянь. По завершении последнего цикла перенесите...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Исходное положение: заключительное положение предыдущего упражнения с выдвинутой вперед левой (женщины) или правой (мужчины) ногой. Ниже упражнение дается в «женском» варианте («мужской» аналогичен за некоторыми исключениями, которые будут указаны). С поворотом головы и корпуса вправо сделайте шаг вперед правой ногой...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Следующее движение после «закрытия» нижней области даньтянь начинает «подъем» «пневменных» субстанций. «Опускание» и «подъем» пневмы обеспечиваются также движениями корпуса. Приседание следует начинать только в тот момент, когда кисти рук достигнут средней области даньтянь. Каналы и само тело могут ассоциироваться с «трубами»...
|
|
|
|
 |
