|
|
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 В традиционных китайских классификационных схемах печень соотносится с востоком, сердце — с югом, легкие — с западом, почки — с севером. Это подразумевает «однородность пневменных энергий» соответствующих органов, меридианов и сторон света. Движение солнца с востока на запад («естественный» ход — чжэн) матрицируется в схеме взаимодействия «пневмы» востока и печени — «молодого ян»...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Выполните упражнение на «расслабление и погружение в состояние покоя», «три вдоха и выдоха», «три открытия и закрытия», опустите руки по сторонам туловища. Коротким шагом правой (или левой — это зависит от обстоятельств, которые разъяснены ниже) вперед поставьте ее на носок, затем на всю ступню...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Этот многофункциональный общеоздоровительный комплекс упражнений предназначен для «установления связи верха и низа», т. е. содействия беспрепятственному перемещению нисходящих и восходящих «пневменных потоков» по канальным путям...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Под это определение подходят самые разнообразные комплексы упражнений, нацеленных и на укрепление определенных функциональных систем организма, и на нормализацию «пневменного баланса» в целом. Здесь приводится только описание общеукрепляющего упражения, которое может также служить базой собственно терапевтических упражнений при ходьбе...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Начиная движение с мизинцев, поверните кисти рук пальцами вперед, ладонями книзу и затем тыльными сторонами друг к другу, не отнимая их от области даньтянь. Затем мягхо отнимите их от живота и медленно по дуге отведите к боковым поверхностям бедер ладонями в стороны на уровне области даньтянь, несколько расправляя ладонь и чуть...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Это упражнение называют также «тремя выдохами и вдохами областью даньтянь» (даньтянь сань сюй си ши). Исходное положение как в предыдущем упражнении. Наложите кисть левой руки ладонью на живот, совместив точку юйцзи на большом пальце с внешней стороны...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Последние два мастера цигуна перечисляют «18 принципов» в несколько ином порядке: третьим пунктом (после «ноги согнуты в коленях») у них следует требование «расслабление бедер» (т. е. области таза), четвертым — «округление промежности», пятым — «поджатие ануса», далее в том же порядке, что у Цао Чжунгана, до четырнадцатого пункта — «подвешивание головы», затем пятнадцаты...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 «Стоять ровно» (пин чжань). Стопы параллельны, полностью прижаты к полу, расставлены на ширину плеч. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Такая стойка способствует расслаблению области поясницы и таза.
В некоторых методиках цигуна рекомендуется «прижать к полу пальцы ног»...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Эта комбинация в известном смысле универсальна для комплексов упражнений цигун-терапии, выполняемых в положении стоя. С нее начинаются почти все описанные здесь комплексы. Но она может применяться и в качестве отдельного упражнения. Начальная комбинация включает следующие элементы: упражнение на «расслабление и погружение в состояние покоя», «три выдоха и вдоха», «три открытия и закрытия»...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Осваивать упражнения следует без спешки. В течение первого месяца занятий разучите начальную комбинацию, затратив примерно по неделе на освоение каждого из трех упражнений и постепенно присоединяя их к комбинации. Только после этого таким же образом в течение примерно трех месяцев могут быть освоены остальные упражнения...
|
|
|
|
 |
